مقالات فى ادارة الذات

تساؤلات عميقة وأسئلة مهمة في معتقداتك الشخصية

1. هناك اعتقاد بناء على التجربة الشخصية واعتقاد بناء على تجربة الآخرين فعليك أن تعرف وتفرق بينهما .

2. أي الأمور تتبنى اعتقادها أكثر في موضوع معين ؟ ( الأب ، الأم ، التلفاز ، صديقك، أنت ، مقال صحفي ، طبيبك ، خبر تلفزيوني ، شركة )

3. ما الأشياء التي تجعلك تعتقد وتصدق أمر ما ؟

4. ماذا ستفعل لو كنت تريد تغيير قناعات شخص ما في أمر معين ؟

5. ما مدى قوة الأسباب الدافعة للإعتقاد ؟

6. هل الإعتقاد مفيد ، فهم ، ضرروي ولماذا ؟

7. ماذا تحتاج لتقبل أو ترفض اعتقاداً ما ؟

8. ما هي أقوى أنواع الإعتقادات وعلى ماذا تعتمد ؟

9. في المجالات المختلفة ( أراؤك السياسية ، سلوكك ، تخطيط حياتك ) ماذا ستعتقد به هل خبرتك أم ما يقوله الآخرون أو ما تقرأه وما تشاهده ، أصدقائك ، والديك ؟

تساؤلات عميقة وأسئلة مهمة في معتقداتك الشخصية ومن خلال إجابتك على هذه الأسئلة ستفهم نفسك ومعتقداتك وبعدها ستكون مؤهل لمعرفة معتقدات الآخرين وستعرف كيف تناقضها .. كذلك ستعرف كيف تزيل المعتقدات التي لم تعد تفيدك ..

أتمنى أنك قد استفدت وأتمنى أن تكتبلي تجربتك واستفادتك ..

التغيير الفعال

التغيير الفعال

لكي تتغير وتغير عادة عليك أن تسأل نفسك ما الألم الذي أجنيه من عدم التغيير وما الفرحة من القيام بالتغيير، والأسئلة التالية تساعدك:

1- ما الذي سأخسره لو لم أغير سلوكي أو مشاعري ؟

2- ما الألم الذي سأجنيه من تأجيلي لقرار التغيير ؟

3- ما الذي أفادتني به هذه القناعات والسلوكيات ؟

4- ما الذي أضرتني به ؟

5- لماذا أريد أن أغيرها في نفسي ؟

6- ما الذي سأعمله بعد أن أتغير ؟

7- كم من الوقت سآخذ لأتعود على العادة الجديدة ؟

8- متى سأبدأ في سلوكي الجديد ؟

9- من سيساعدني في التغييرات الجديدة ؟

10- كيف أحافظ على ثباتي على هذه العادات الطيبة ؟

قل بصوت عالي :

· أنا أستطيع أن أتغير الآن.

· أنا أتحمل مسؤولية تغييري الآن.

· لا بد من التغيير الآن .

· سأتحمل مسؤولية قراري .

· سأواجه تبعات النجاح.

· سأواجه الحياة.

الرسالة والرؤية وأمثلة على ذلك

الرؤية والرسالة

الرؤية مقصد وهدف تصل إليه, مثل: رؤيتي أن أكون مديرا.
الرسالة غير محددة بهدف, مثل: أن تكون رسالتي أن أعلم الناس.

الرؤية شيء ينتهي, فبعد أن تكون مديرا, تكون قد انتهت رؤيتك.
الرسالة شيء لا ينتهي, فأنت تعلم الناس حياتك كلها.

الرؤية نتيجة
الرسالة اتجاه

الرؤية كمية
الرسالة نوعية


( المعلومات التي ذكرت في البداية ماخوذة من د.صلاح الراشد )

رسالتك في الحياة

الرسالة في الحياة لكي تكتشفها عليك ان تعرف ما الذي ستفعله باستمرار تجاه ربك ونفسك والآخرين..

مثال1:
تجاه ربي: عبادته.. رضاه.. فعل الطاعات..
تجاه نفسي: تطويرها.. اسعادها.. تعليمها..
الآخرين: تشجيعهم.. مساعدتهم.. تعليمهم..
وبامكانك الاجابة بشكل اكبر واكثر.. وبعدها تختار من الثلاث امور العبارات وتصيغها في جملة واحدة وعبارة واحدة..

مثال للرسالة: ارضاء الله بتطوير نفسي وبتشجيع الآخرين على تحقيق اهدافهم..

مثال آخر لنفس الشخص: عبادة الله بعمل الطاعات وتعليم نفسي والآخرين..

مثال2:
بامكانك زيادة جوانب اخرى مثل المجتمع او الحياة..
ربي: حب الله..
الحياة: بناء مشاريع تجارية تفيد المجتمع..
نفسي: تعلم الجديد..
مثال للرسالة: حب الله بعمل الطاعات المختلفة وتعلم الجديد في مجالي والاطلاع على المجالات الاخرى وتأسيس مشاريع تجارية تفيد المجتمع..
رسالة لكل جانب
الرسالة هي ملخص لما ستفعله دائما في حياتك.. مستمر في فعله كل يوم.. وكل يوم يعبر عن هذه الرسالة..
بعد ذلك بامكانك وضع رسالة لكل جانب من جوانب حياتك.. اسال نفسك ما الذي سافعله دائما في الجانب الصحي.. الاجتماعي.. وهكذا بهذا السؤال ستعرف رسالتك في كل جانب..
لاشباع الرسالة اسأل نفسك ما هي الأهداف والرؤى التي ستشبع رسالتي في الحياة وتجعلني اعيشها.. ما هي الأهداف اليومية والشهرية والسنوية التي تشعرني أني اعيش حقيقتي وهدفي الأساسي في الحياة.. ما الأهداف التي تخدم رسالتي.. اكتب 10 رؤى أو 10 أهداف كبيرة لتصل لرسالتك في الحياة.. وفي كل جانب ضع رؤيتك فيه واهدافك بعيدة المدى لتشبع هذه الرسالة وهذا الهدف..

مثال متكامل

هذا مثال متكامل للرسالة في الحياة ورسالة لكل جانب والرؤية فيه..

رسالتي بالحياة : ارضاء الله باسعاد نفسي ومساعدة الآخرين على اسعاد انفسهم وصناعة أجيال محبة لخالقها متعلمة محبة للخير

الروحية : التزود من الحسنات وعمل الأعمال الصالحة بما يدخلني الفردوس الأعلى ويجعلني من السبعين الف الذين يدخلون الجنة بغير حساب

الرؤية : قيام الليل وصيام النهار ، فعل الطاعات وترك المعاصي ، صلوات بوقتها ، قراءة للقرآن وحفظه كاملا مع قراءة تفسيره

العلمية : التعلم بحب واخلاص والسعي لفهم النفس البشرية وكيفية الوصول بها للسعادة وقمة الإنتاجية وكيفية شفائها من امراضها وتعلم كل معين على الاقتراب من الخالق وتحقيقا لأمره بالعلم ، وتطوير المهارات الشخصية لعلها تنفعني يوما

الرؤية : دكتوراه بعلم النفس ، 3 دبلومات ، 220 دورة ، 5000 كتاب

الإنتاجية : تبسيط العلوم النفسية والروحية والإبداع فيها لتصل لقلوب المسلمين وتغير من حياتهم للأفضل

الرؤية : 40 كتاب 40 اصدار 40 انتاج 100 مقال 200 دورة وموقع متخصص

الإجتماعية : تشجيع الآخرين على فعل الخيرات وتنوير حياتهم والتأليف بين قلوبهم

الرؤية : شخص محبوب ومحب ، بسيط ، بشوش ، معطاء كريم ، يسعى للإصلاح بين الآخرين، ويشجعهم ويمدحهم على الصواب ، بار بوالديه واصل لرحمه

الصحية : المحافظة على الجسد بالأكل الصحي وممارسة الرياضة والعناية الفائقة والمشي السريع ، والتدرب على الألعاب والفنون الجسدية

الرؤية : جسد صحي خالي من المرض ، سباح ، رامي ، مبارز ، خيال ، حزام اسود ، محافظ على الرياضة والأكل الصحي

العطاء : علم ينتفع به ، ولد صالح يدعو له ، صدقة جارية ، دعاء صالح ، حب ومساهمة لاسعاد الآخرين

الرؤية : بناء مسجد ، الصدقة اليومية ، 10% ، الزكاة ، التبرع بالدم ، بناء 10 آبار، افطار صائم ، ، تنظيف شاطيء ، تطوع .

المتعة : التمتع باللحظة الحالية بعمل اشياء ممتعة أو التفكير فيها وباقتناء ما يسعدني ويمتعني وبالمغامرات وتعلم المهارات ورؤية الجديد والمفاجآت

الرؤية : انسان سعيد متمتع بكل لحظة يضحك من القلب ، يحب الناس ، يغامر ، يملك ما يريد ويحب ، يتعلم كل مفيد ومرح .

المالية :من أثرياء المسلمين ، محسن معطاء، متمتع بماله ، له شركات تفيد الأمة في جوانب التنمية وتساهم في وتوظظيف الشباب الطموحين ومساعدتهم لتحقيق احلامهم ، والاشراف على نادي الحياة

الرؤية : شركة تدر ربح شهري 20000 د.ك ، نادي مميز ، موقع ، فندق

الأسرية : بناء أسرة صالحة ، محبين لبعضنا لبعض ، لدينا هدف واضح وطموح ، نتعلم كل يوم ، نحترم اختلاف آرائنا ونستمع للطرف الآخر بفهم .

الرؤية : زوجة صالحة ، ابناء صالحين، جلسة حوار اسبوعية ، رحلة اسبوعية ، قبلة قبل النوم، قراءة للقرآن ، اشراكهم في النشاطات والنوادي ، عشاء اسبوعي .

بعد ان تكتب الرسالة والرؤية لكل جانب تستطيع ان تكتب أهداف واضحة واقعية قابلة للقياس تحت كل جانب لتحقيق تلك الرؤية.. وبعدها اكتب خطتك السنوية بناء على هذه الأهداف التي وضعتها..

تحديات وتساؤلات

تحديات وتساؤلات

v الشعور بالذنب

1. ما الأمور التي تشعرك بالذنب؟

2. ما الأمور التي عليك أداؤها لكي يتلاشى الشعور بالذنب؟

3. كيف لا تضع قوانين صعبة على نفسك للشعور بالسعادة؟

4. ما الذي تفعله وسوف تشعر بالرضى عن نفسك؟

v التقصير مع الآخرين

1. كيف تؤدي المهمة دون الشعور بالواجب؟

2. كيف تفعل واجباتك تجاه الآخرين بمحبة؟

3. ما الأمور المقصر بها تجاه الآخرين وعليك فعلها الآن؟

4. كيف يتلاشى الشعور بالتقصير الآن؟

v أن تكون مع من لا تطيقهم

1. كيف أتقبلهم كما هم؟

2. كيف لا أجبر نفسي على ان أكون معهم؟

3. ما الصفات الايجابية فيهم؟

4. ما الاهتمامات المشتركة التي بالامكان الاشتراك بها معهم؟

5. كيف لا أبين لهم عدم اطاقتي لهم؟

v التعامل مع المزعجين

1. ما الأشياء التي تزعجني فيهم؟

2. ما الاجراءات التي سأقوم بها للتخفيف فيها عن نفسي؟

3. ما الأشياء التي ساخبرهم بها بكل هدوء؟

4. ما أفضل طريقة لاخبارهم بذلك؟

5. كيف أكون حاسما ولا أجعل الآخرين يتعدون علي؟

6. كيف أكون حازما وحاسما دون جرح مشاعرهم ؟

v الفتور

1. ما سبب فتورك؟

2. ما خيبات الأمل التي واجهتك وقللت من عزيمتك؟

3. كيف تكون أقل حساسية للأزمات التي تواجهك ولا تجعلها تقض مضجعك؟

4. ما المهام التي تؤجلها باستمرار؟

5. ما الأمور البسيطة التي تفعلها لكي تبدأ وتستعيد النشاط من جديد؟

6. ما المهام السهلة التي ستفعلها الآن؟

7. ما القرارات التي ستتخذها فوراً؟

v البعد

1. من تشعر ببعدهم عنك؟

2. كيف تعبر عن هذا البعد؟

3. ما الذي ستملأ به قلبك كي لا تشعر بالفراغ؟

4. كيف تحبهم على البعد وتتمنى لهم الخير؟

5. ما الذي ستكتبه تعبيراً عن الاشتياق؟

6. ما الذي ستفعله لتكسر حاجز البعد الروحي مع من بقربك؟

v الحيرة

1. ما الأمور التي تحيرك؟
2. ما القرار والخيار الذي لابد من اختياره؟
3. ما التساؤلات التي تبحث عن اجابتها؟
4. كيف تشعر بأن اختيارك صحيح بكل المقاييس؟
5. ما المعلومات التي تحتاج معرفتها؟
6. ما الخطوات التي ستقوم بها حتى تحسم الأمور؟

v المال

1. ما مقدار الديون عليك؟
2. ما المشتروات التي تريدها؟ ما المهم، غير المهم، العاجل ، وغير العاجل؟
3. ما المصروفات التي تهدر أموالك؟
4. ما مصادر دخلك وكيف تزيدها؟
5. ما الأهداف التي ستوفر لها؟
6. كيف تشعر بالتوكل والرضى بما لديك وتدعو الله أن يرزقك المزيد وأن تنفقه في طاعته وفي الخير؟

v سوء الفهم

1. ما المبادئ التي جرحها الطرف الآخر؟
2. ما المبادئ التي جرحتها فيه؟
3. كيف تتفهم وجهة نظره؟
4. كيف تفهمه وجهة نظرك؟
5. ماذا تريده أن يفعل؟ وكيف تريده أن يفكر؟
6. ما الذي كنت ترغب في أن يحدث؟ وكيف تجعل سوء الفهم نقطة قرب؟
7. ما الذي تفعلونه معاً وسيقوي العلاقة؟
8. ما هي التوقعات التي توقعتها من الآخر ولم تنفذ؟

v الضيق

1. ما الذي يضايقك الآن؟
2. ما الأشياء التي تضايقك في الوقت الحالي؟
3. كيف تعبر عن كل ما يضايقك بحرية؟
4. متى تريد التخلص من ضيقك؟
5. ماذا ستفعل أو ما الذي تفكر به وسيتلاشى ضيقك الآن؟
6. كيف تأخذ الأمور ببساطة ومرح؟
7. كيف تخرج انسانا من ضيقه بسرعة؟

هذا الإنسان

هذا الإنسان

هذا الإنسان.. في وسط ضيقه وفي ظلمته يفكر بنوره فما أروع الإنسان.. وطوبى له لأنه سيصل لما فكر فيه ومن الناس من ينظر للوراء لما فات ولا يفكر بالخيرات القادمة ولا يتقدم للأمام..

يحزن الإنسان لم وصل له فذلك من إهمال الأيام وترك لنفسه فتتراكم الهموم كما تتراكم الأوراق.. عندما تبدأ بالإصلاح ابدأ بمعالجة ورقة ورقة فإما أن ترمها أو تستفيد منها أو تفوضها المهم أن تحسم المواضيع كلها ولا تعلقها وتتركها للزمن لكي يحلها فالزمن لن يحل شيء بل سيعقد الأمور إلاّ برحمة من الله.. فأحياناً تترك الأمر لتعود له عن وعي فتعود وفكرك أكثر إنارة واستنارة فتعرف الحل فلا بأس من تأجيل التعامل مع بعض أوراق حياتك لوقت آخر..

نصحية أخرى أن تتقدم وتستمر في أهدافك وتزيد من سعادتك فتقل لحظات ألمك.. كذلك لا بد من قرارات مصيرية وحاسمة لكي لا تستنزف نفسك وطاقتك.. ترك وظيفة.. قراءة.. دخول دورة.. ترك صديق لم يعد يثريك.. الدخول لنادي صحي.. السفر للإجازة.. وأحياناً هناك قرارات بسيطة ومهمات لا بد من عملها لحسم المواضيع وإنهائها كتصليح السيارة، اتصال بصديق، زيارة شخص، شراء شيء تريده بشدة، طلب مساعدة من صديق،، زيارة مكان للترفيه..

لا بد أن تكتب كل ما يضايقك في ورقة وبجانب كل شيء يضايقك اتخذ إجراء لحسمه وإنهائه.. لا تجعل الأيام تمر والشهور والسنون وأنت تقضي حياتك كما يريدها الآخرون وفي روتين قاتل ممل.. العمل.. المنزل.. العمل.. المنزل.. أكل.. شرب.. ديوانية.. نادي.. لاتغيير.. لا طموح.. لا همة.. أدخل التغييرات البسيطة لنمط حياتك وستجد الفرق والتغيير.. بولنج، جلوس مع أصدقاء تحبهم، قراءة كتاب ممتع، رياضة، مشي، سباحة، الجلوس أمام البحر، اللعب مع الأطفال، دخول دورة، التسامح، علاج موقف من الماضي، أن تضم نفسك لمدة خمس دقائق أو أكثر، أن تضحك، أن تنظر لنفسك في المرآه وتمدحها وتحبها..

احبب هذا الإنسان الذي هو أنت واعمل على ما يثريه ويسعده ويقربه من الله..

سنعيش الحياة مرة واحدة

سنعيش الحياة مرة واحدة.. اما ان تكون قصة خرافية او ان نعيش كما يعيش السواد الاعظم.. بايدينا الخيار.. عندما اكون مع ابنائي ساخبرهم اني عندما كنت في 23 الفت 10 كتب و20 اصدار.. وكتابي وصل لامير البلاد وولي العهد.. ساخبرهم اني قدت اكثر من 5 رحلات للخارج.. ساخبرهم ان التلفزيون قابلني مرتين في هذا العمر.. ساخبرهم اني كنت القائد لمجموعة شباب انا اصغرهم واحضر لهم المحاضرين والدكاترة.. ساخبرهم اني بدأت مشروعي وانا في الثانية والعشرين وكل يوم يكبر.. ساخبرهم اني عندما كنت في الثالث الثانوي كتبت كتابي الاول.. وكنت قائدا ل20 شابا في المسجد اعلمهم القرآن واربيهم على القيم والاخلاق.. كلمات من القلب لك لكي تقولين كفى كسلا ولهوا.. اقولها حرقة فكل يوم ارى الاوقات تهدر وتضيع من الناس يضيعونها بالهم ومشكلات لا تنتهي.. لانهم انشغلو بانفسهم وذواتهم.. ولم ينشغلو برسالة سامية وفنون رفيعة وبالخير.. لكل انسان منا فرصة.. لكل انسان منا مصاعب.. من هذا المصاعب والفرص تستخرج شخصياتنا.. نستطيع ان نحبط ونندم حظوظنا ونستطيع ان نستحث الهمم ونستيقظ بكل قوانا.

لا اشعر بطعم الحياة

لا أشعر بطعم الحياة

لا أدري لم هذه المرة لم أشعر بطعم النجاح والتألق.. ولم أشعر بطعم الحياة.. ربما لبعدي عن الأحبة.. أو ربما لهموم أرقتني.. أو لا أدري.. أحيانا لا نجد الاستمتاع والسعادة في طريقنا على الرغم من أننا نفعل الصواب ونحقق الأحلام ولكنها مشاعر مؤقتة لتدلنا على شيء أجمل.. أو ربما لتدلنا على متعة أكبر في انتظارنا وسعادة أكبر لن نشعر بها إلا عندما نشعر بالتعاسة.. ربما نتعس لأن بعض توقعاتنا لم تتحقق على الرغم من أن كثير منها تحقق.. فاسعد بالقليل وستسعد بالكثير..

الحمدلله كان ضيقي مؤقتا وفعلت أشياء عديدة لتجاوز العقبات وإزالة الشعور وشعرت كذلك بالفرحة ولولا ذلك الشعور لما كنت شعرت بها.. نحتاج أحيانا أن نتحرك لتعود مشاعرنا لمجراها الطبيعي وعندها نستطيع أن نختار الأفضل لحياتنا..

هذه بعضا من مشاعري ولكن هناك أفكارا أخرى تجذبني لأنجز وأبدع.. أحب أن أكون لوحدي في لحظة الهام وتفجير للطاقات فتجدني أبدع أروع الكلمات وأصنع أجمل العبارات وأنتج أروع الإنجازات.. أريد أن اقرأ وأكون مع العظماء.. أريد مصاحبة الناجحين والجلوس معهم والاستماع لأحاديثهم.. والآن شوقي للإنجاز ليس له مثيل فاعذرني أخي القارئ ربما أعود لك في مقالة أخرى.. ولكن لي نصيحة بسيطة وهي أنك إن لم تشعر بطعم الحياة تحرك فربما بعد لحظات أخرى تجد السعادة والفرح وتعود من جديد لطموحاتك وتألقك.. دمت بخير..

حوار مع مذكراتي

حوار مع مذكراتي

كم اشتقت لك مذكراتي وكم طال البعد عنك.. اشتقتك كثيرا واشتاق لي قلمي ان أمتطيك بسرعة القلب ارتويك.. لم أكن اعلم أني سأسافر هذه الفترة الطويلة ولو علمت لأخذتك معي.. اشتقت أن أحاورك.. اشتقت للهمهمة على صدرك..

لا ادري هل ستشعرين باني شخص آخر.. أم انك ستعجبين بنضجي ونموي.. اعلم انك ستكونين أكثر ابتسام وكتابتي لك ستكون أكثر حماسا وايجابية.. كان العام الماضي مليء بالتحديات والمصاعب ولم يخلوا كذلك من الأفراح والانجازات.. انه عام مختلف، عام فيه الرحمة.. عام انقشع عنه الظلام في نهايته وبانت منارات الفجر في ضياءه..

كم اشتقت لذلك الصوت الرائع.. كم تغير شكله ونضج واخذ بمجامع قلبي.. كم اسعد أن أكون معه انه من حيا قلبي بحبه.. كم كانت اللحظات علي طويلة وأنا لا استطيع اللقاء به.. حاولت المستحيل والتقيت به أخيرا.. فلله الحمد والمنة..

متحمس للكثير من الأمور وها أنا ذا قد أعددت أوراقي وأعدت ترتيب أموري ولملمت نفسي عائد لك من جديد بهمة من روح ووحي من طموح.. إنها روح واحدة ولكن بلون مختلف.. لون أروع وأجمل.. روح بصبغة الإيمان.. وبلهيب الطموح.. وبماء الرقة.. بتراب المحبة.. هواء الرحمة.. عدت من جديد من فصل الخريف بورقاته الرومانسية الدافئة.. وها هو الشتاء بقسوته الباردة يأتي لأكون وحدي معك في كوخ الانسجام مع نفسي.. ليأتي الربيع لأسعد معك وأبدع في الكتابة قبل أن يأتي الصيف بلهيب الروح المحرقة وهمة نارية لاهبة.. بعدها أعود لكرة الخريف فتتساقط أوراقي لتكون للقراء هدية وهبة.. لأجدد العهد بعد ذلك والوعد..

تغيير القناعات

تغيير القناعات

ليست كل القناعات والاعتقادات تفيدنا في حياتنا، وقد تكون لدينا قناعات ولا ندري أنها تؤثر بحياتنا وأنها لم تعد تفيدنا وقد اقتنعنا بها في يوم من الأيام، هذا التمرين لمساعدتك في تغيير القناعات، فتكتب القناعة ثم ما يؤيدها وما يعارضها ثم تضع موقفك الجديد من هذه القناعة أو الفكرة أو الاعتقاد..

الفكرة أو القناعة	ما يؤيدها	ما يعارضها	الموقف الجديد
لا أستطيع أن أكون ثرياً	لم احصل على الوظيفة فشلت في مشروع تجاري	تستطيع الحصول على الوظيفة وبامكان تجربة مشروع جديد	في البداية سأواجه صعوبة ولكن مع الصبر والعمل الجاد احصل على ما اريد

كيف ترتب المهام وتضف الأولويات

كانت لديك مهمات كثيرة ولا تعرف ماذا تقدم وتؤخر عليك بهذا التمرين الذي ابتكرته من وحي اللحظة..

فكرة التمرين ان تضع تقسيمات للهدف لتعرف ما هو الخلل وما هو سبب عدم انجازك له.. فربما يكون مهم لكنه صعب او يكون غير ممتع فعندما تدرك ذلك ستتخذ الاجراء..

وسنقسم الأهداف عدة تقسيمات هي:

- مهم او وسط او غير مهم ( اهميتها حسب نظرتك وقيمك )

- عاجل او غيرعاجل ( هل هو ملح ام لا )

- ممتع او غير ممتع ( فعندما تدرك انه غير ممتع تعلم سبب فتورك )

- صعب او سهل ( لكي تعمل على تقسيمه )

- مكلف او غير مكلف ( فربما سبب توقفك عن الأهداف عدم توافر المادة )

- فردي او جماعي ( فربما سبب توقفك ان مهمتك تتعلق بالآخرين )

- محدد او غير محدد ( ربما يكون غير واضح المعالم كان يكون الهدف اريد المشي وعدم تحديده بساعتين اسبوعيا مثلا )

- ايجابي او غير ايجابي ( تاكد من انه يوافق قيمك وانك تشعر بالرضى عنه )

بعد ان تعرف كل اهدافك ضع اجراءات وقرارات جديدة ..